口の乾燥を対策する方法と原因について!

口の乾燥を対策する男性が喜ぶ方法と原因について!

口の渇きを解決させる方法と原因について 

 

口の乾燥で悩んでいる人は中年以降多くなりますが、口臭の原因にもなりますので早くに解消したいとも思います。

 

この口の乾燥については年々増加傾向にあり老若男女に関係なくなってきています。

 

環境の変化」が背景にあるようにも感じもしています。

 

糖尿病などの病気からくる渇きもあるのですが、この場合は病気そのものを完治させないと治らないことになります。

 

通常の場合は加齢とともに唾液の分泌が悪くなっていきますが、現在は加齢以外が原因で唾液が不足する人が増えていることになります。

 

話すことも困難になる人もいますが、どのような理由で口が乾燥していくのかその原因と、とっておきの方法と思えるものを紹介してみます。

 

口の乾燥で男性に多い一般的は原因はストレス?!

口が渇くのはストレスが大きな要因になる? 

 

口が乾燥する原因は結論をいうと加齢は除いて、それ以外はストレス、アルコール、喫煙などが唾液の分泌量に影響を与えます。

 

細かいことをいうと口の筋肉低下なども分泌量に影響を与えます。

 

逆に唾液の分泌量が多くでるのは食べ物を食べたときや、精神状態が落ち着いているときに唾液が安定して出るようになっています。

 

口の乾燥を自覚し始めるのは、年齢でいうと40歳を過ぎたあたりから徐々に自覚し始める人が多いのですが、20代ぐらいからの若い人でも自覚する人が多くなってきています。

 

この場合は明らかに加齢ではなく、その他の要因が影響されている事になります。

 

唾液の分泌を低下させてしまうのがやはりストレスです。

 

多くの人が経験した事がある人と思いますが、何かの大舞台や発表の場で緊張して口が乾燥した経験をした事がある人は多いと思います。

 

緊張はストレスですから、その影響を受けて唾液をストップさせてしまう事になります。

 

時間がたてば元に戻りますが、戻りづらい人は常にストレスを受けている方です。

 

常に体に緊張状態を与えてしまうと、そのように体が反応してしまうという事です。

 

そこに体から水分を失わせる、利尿作用のあるアルコール、ニコチン、カフェインなどを多く取ると悪化させていくことになりますので、その環境の「見直し」も大事な要因になっていきます。

 

「渇いている」といっても話したり、食事をするのには問題がないと思いますが、ひどくなると食事をするのも話すのも困難になっていきます。

 

この状態が口腔乾燥症という病気で、いわゆるマウスドライという事になりますが、少しの乾燥だけでもそのように呼ばれるようにもなってきています。

 

ガムテストで自分が口腔乾燥症なのか自宅でも確認できますので気になる人は試してみてほしいのですが、10分間ガムを噛んで唾液をコップなどに取ります。

 

その量が10ml、この量が国の基準になっていますので、これより少ないと口腔乾燥症ということになります。

 

まとめると口の乾燥は「生活環境の改め」とも言えます。

 

口の乾燥を対策する方法はどのようなものがある?!

口の乾燥を防ぐものを紹介! 

 

即効性という面ではすぐにではないですが、いくつかの対策方法があります。

 

1つ目の対策は咀嚼の回数です。

 

食べたときに噛む回数を増やすことで唾液腺に刺激を与えて分泌量を増やすことができます。

 

刺激を与えるだけではなく噛む力もつける事ができるので口の全体的な筋力をつけるのにも効果的です。

 

噛むことを意識すると回数は自然に増やすことができるので、積極的に回数を増やすことを意識します。

 

今までの回数からプラス30回増やしただけでもプラスに働くのは間違いありません。

 

刺激を与える続けるという事です。

 

その他の方法がないわけではないのですが、一時的なもので習慣になりづらくあまりオススメできる内容とは言えません。

 

時間などに余裕がある人であればいいのですが、かえってストレスになることもあります。

 

この噛むことを意識してアルコール、ニコチン、カフェインにも気を配るようにしていくという事です。

 

このような方法がありますが、その中でも唾液の分泌量を増やすことができる成分があります。

 

その成分を研究している大学が発見したのですが唾液の分泌を増やす事が確認できました。

 

その成分はケルセチンという成分です。

 

ポリフェノールの仲間なのですが、この成分を体内に多くとることができると唾液の分泌量が増えるということです。

 

ケルセチンは直物などに少量含まれていますが最も多いのが玉ねぎの皮です。

 

どの成分もそうですが、皮がついている野菜や果物は実よりも「皮」に多くの成分が含まれている事がほとんどです。

 

身近なものでいうとジャガイモやリンゴ皮などもそうです。

 

皮に多くの成分が含まれていることになります。

 

見た目的なものでは「実」の方が多く栄養成分などが含まれているイメージですが「皮」または「葉」に凝縮さているということです。

 

健康を考える上でも皮ごと食べる方がいい事になります。

 

唾液の分泌量にいくら玉ねぎの皮が有効だとしても、そのまま食べるのには困難になります。

 

ですが、これを簡単に取ることができる方法があります。

 

その方法が「サプリメント」です。

 

皮を食べるのではなく有効成分だけを取り出して凝縮させ小さなカプセルなどにする事ができます。

 

そのため食べる負担にもならず、効率的に成分を多くとる事ができます。

 

そのケルセチンが多く含まているものでオススメできるものを下記紹介してますので参考にして下さい。

 

安全、品質、成分量は間違いないサプリメントになっています。

 

唾液の分泌だけではなく血液もサラサラにしてくれます!

 

 

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